孕期抑郁该怎么办

1、试着让自己放松:做更多让自己感到快乐的事情。呵护自己,是孕育健康可爱宝宝的首要前提。

2、多与丈夫沟通:保证每天有充足的时间与配偶相处,保持亲密的沟通。竭尽全力让你们的关系更稳固,孩子出生后,你会有一个坚强的后盾,可以放心依靠。

3、适当地表达不好的情绪:如果有恐惧或忧虑的情绪,可向丈夫或朋友倾诉,让他们给你一定的精神上的支持和安慰。

4、学着调整压力:不要让生活充满挫折。时刻注意调节自己的情绪。深度呼吸,充分睡眠,多锻炼,注意营养。

5、孕妇情况严重时要积极治疗:如发现自己做了很多努力却没有办法改善抑郁的情况,则应立即就医,并配合医生积极治疗。孕妇的人还可以到专业的精神科就诊,以免病情延误,对自己和胎儿造成不良后果。