来大姨妈能喝牛奶吗

牛奶可以喝,因为牛奶含有大量的钙质,而且钙有镇定神经的作用,可起到缓解经痛的作用。女性在经期内吸收的钙质较少,而有些人的体质会出现经痛,因此需要从外界吸收高浓度的钙质。

牛奶中每100克含脂肪3.1克,蛋白质2.9克,乳糖4.5克,矿物质0.7克,生理盐水88克。这类营养素在我们生活中都很重要。

牛奶的脂肪营养价值非常高,其中脂肪球粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化。另外,乳脂中还含有人体所需脂肪酸和磷脂,是非常有营养价值的脂肪。

牛奶包含人体生长和发育所需的所有氨基酸及其它氨基酸。氨基酸构成人体蛋白有20种,其中8种是人体自身无法合成的,它们被称为必需氨基酸。如果我们所吃的蛋白质中含有全部氨基酸,那么牛奶中的蛋白质就被称为全蛋白,牛奶中的蛋白质就是全蛋白。牛奶蛋白消化率可达100%,豆类蛋白消化率只有80%。

牛奶所含的糖类是乳糖,其营养作用是提供热能,并促进钙、镁、铁、锌等金属离子的吸收,对婴儿的智力发展十分重要。牛奶在人体内吸收的量与乳糖的量成正比,因此,喝牛奶的越多,人体对钙的吸收就越多。另外,乳糖对人体肠道中乳酸菌的生长有促进作用,抑制由于肠内不正常发酵引起的中毒,保证肠道健康。奶糖优于其它碳水化合物。

牛奶对维生素的补充也有很大的作用。它含有所有已知的各种维生素,特别是维生素A和维生素B2的含量,可以弥补我们饮食中的不足。