叶酸什么时间段吃最好

叶酸一般需要在备孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后三个月，因为叶酸会对胃肠道黏膜产生一定刺激，所以肠胃不好的人最好在饭后服用，防止引发恶心呕吐的情况，导致早孕反应加重，服用叶酸的同时补充维生素B12能促进人体对叶酸的吸收。

叶酸通常是指维生素B9，是人体所必需的一种水溶性维生素，在体内被叶酸还原酶还原后，会生成具有生物活性的四氢叶酸，四氢叶酸能参与体内嘌呤和密定的合成，所以叶酸在人体内蛋白质的合成核细胞分裂与生长过程中起着非常重要的作用，还能促进红细胞的形成，所以如果人体缺乏叶酸，就可能会导致血液当中的红细胞生成减少，甚至诱发巨幼红细胞性贫血，而在备孕期间服用叶酸，还能有效的预防胎儿出现神经性缺陷的情况，使先天性心脏病的发作几率降低。

日常生活中常见的菠菜、甜菜以及硬花甘蓝等绿叶蔬菜当中的叶酸含量也是非常高，另外，在动物肝脏、肾脏、蛋黄以及猕猴桃等食物中也广泛的存在叶酸，所以除了通过服用叶酸片外，也可以通过食补的方法补充叶酸。