如何延缓绝经期这些食物帮你抵抗衰老

绝经期是每一个女性不可避免的生理阶段,女性在此期间卵巢功能和雌性激素不断减少甚至消失,使女性开始衰老,身体抵抗力逐渐下降。绝经期虽然无法抗拒,但女性朋友们可通过饮食调理,延缓绝经期的到来,提高自身抗衰老能力。

一、含雌激素食品

绝经期主要表现为雌性激素下降甚至消失,雌性激素对女性非常重要,一旦缺乏雌性激素女性的皮肤就会失去弹性,内分泌系统的抵抗力会下降,所以女性朋友们要经常补充富含雌激素的食物。蜂蜜蜂王浆、大豆黑米等多种豆制品,这些食品中含有异黄酮,能有效调节女性体内的雌激素,延缓绝经期的到来和更年期症状。

二、蛋白含量高的产品

蛋白对于女性身体的重要性不言自明,尤其对女性的皮肤更是如此。如牛奶、肉食、蛋类、鱼等,对保持女性身体健康和弹性大有帮助。另外,食用一些含有胶原蛋白的保健品,能促进皮肤活力,从而达到美容养颜的效果。

三、含钙质丰富的食物

当女性变老时,体内的钙质持续流失,因为雌激素的下降,在绝经期间,女性会出现骨质疏松、腰酸背痛等现象,所以在日常生活中要补充钙。如紫菜海带、各种乳制品、钙片等保健产品等,这些都是补钙不可缺少的食物。

四、滋补品,益精益

女性体内气血不足容易导致内分泌失调,特别是补血补气,所以女性血液循环不畅会导致体内的内分泌失调。红枣、人参、阿胶等食品都有很好的补血和气功功效,对于女性身体非常好,还可以买一些补血保健品。