盆底肌肉松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛在锻炼的时候可以通过提肛运动、练瑜伽、肛门哑铃等。

1、提肛运动

盆底肌肉松弛多数与分娩有一定的关系，可以适当通过提高运动进行改善收缩肛门5秒钟之后然后再放松，连续做10分钟左右，可以辅助改善盆底肌肉松弛。

2、练瑜伽

在出现了盆底肌肉松弛现象之后，也可以通过练习瑜伽的方式进行改善能够用于缓解盆底肌松弛的症状。

3、肛门哑铃

肛门哑铃主要是用于缓解盆底肌肉松弛，能够让盆底肌变得比较紧致一些。