早晨起床做什么运动

早上起来做什么运动

1、按摩面颊

早晨起床后可适当按摩面颊,不但能提神醒脑,还能促进面部血液循环,对预防感冒有较好的效果。另外,经常按摩面颊,还能减少皱纹的产生,从而起到延缓衰老的作用。

2、眼睛运动

早晨起床后,不妨做些适当的眼部运动,能增强视觉神经的活力,缓解眼疲劳,还能提高视力。另外,经常进行眼部锻炼,还能预防相关眼部疾病。

3、提肛训练

推荐每个人起床后都要做一些提肛运动,方法很简单,就是模仿憋大便的动作。提肛运动能增强肛门肌肉的弹性,促进血液循环,对治疗肛瘘、脱肛等肛肠疾病有良好的预防作用。此外,增强运动对缩阴也有良好的作用。

4、瑜珈

早上起床后,不妨做些简单的瑜伽动作,不但能增加身体的柔韧性,还能使自己有充足的精力。另外,早晨练瑜伽也能起到更好的减肥效果。通常情况下,练习瑜伽的时间要持续半个小时以上,这样可以起到很好的减肥效果。应该注意的是,练瑜伽之前一定要做好热身,以免损伤肌肉、韧带等。