手机版
个人中心

七款帮助孩子长高的食物菠菜促进生长

2025-07-222

病情描述:

七款帮助孩子长高的食物菠菜促进生长

七款帮助孩子长高的食物菠菜促进生长
收起
精选回答
  • 主任医师 解答

    七款有助于孩子生长的食物:

    高级食品1:黑大豆

    大豆被认为是高蛋白食品,其中黑大豆所含蛋白质最高,且热量较低,多吃也不怕发胖。可与大米一起煮饭,也可磨成黑豆浆。孩子讨厌黑大豆的话,可以吃花生。

    高蛋白食品2:鸡蛋

    普通孩子对鸡蛋没有抵抗力,特别是蛋清(蛋白)含量很高。鸡蛋是高蛋白食品,对孩子们来说,他们长大后最好不过了。虽然蛋黄中胆固醇较高,但只要控制每天吃鸡蛋的量,问题并不大。每日食用鸡蛋1~2个。

    提升食品3:牛奶

    要要孩子长高,牛奶也是必不可少的食物。由于牛奶中含有促进骨骼发育的营养素。一天3杯牛奶就能为成熟期提供必要的钙质。不过也会有孩子不太喜欢牛奶里有奶腥味,家里孩子如果不喜欢牛奶,不妨让他配上酸奶,吃奶酪。

    高营养食品4:菠菜

    菠菜中含有丰富的铁和钙,正处于生长发育中的孩子需要补充铁和钙,可多吃菠菜。但很多孩子都很抗拒菠菜,直接按大人的口味做菠菜,孩子往往不爱吃。因此可将菠菜切碎,混在饭团里。

    高级食品5:沙丁鱼

    沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙质。沙丁鱼所含的钙质比其它海藻中的植物性钙更容易消化吸收,对孩子的成长很有帮助。另外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼和其他海鲜类,连骨头带肉也是不错的食品。

    高血糖食品6:胡萝卜

    维生素a丰富,有助于蛋白质合成。但胡萝卜有一种特别的味道,特别是大块的胡萝卜,味道比较浓,孩子不爱吃。因此,如果孩子想吃胡萝卜,可以考虑把苹果混合成汁。又可将胡萝卜切成小丁,再加上其它配料,做成炒饭。

    7高血糖食品:橘子

    橘子酸甜可口,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子含有丰富的维生素C,有助于钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其它水果,也富含维生素。日常生活中可将这些水果做成沙拉或甜品送给孩子。

    温暖提示:孩子生长速度最快的月份是11~13岁,男孩则是13~15岁,而一年中孩子生长最快的月份是春季的4~5岁。孩子的饮食,必须做到多品种,注重主副食、素素、粗细粮的合理搭配,不挑食不偏食,保持饮食均衡。要特别注意保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供应。由于蛋白、维生素、钙等都是帮助孩子长高的主要营养。

内容来自网络如有侵权请联系删除!
  • 相关推荐
杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

--> 网站地图

赣ICP备2024041600号-3

赣ICP备2024041600号-3 内容来自网络如有侵权请联系删除!
Copyright © 2010 - www.mengsiqi.cn All Rights Reserved