孩子吃什么可以长高个子呢

最需要长期营养的营养是钙，维生素D，维生素A，维生素C，矿物质镁，锌，蛋白质。这两种营养物质必须同时摄入，才能使身材更高；如果单独摄入，其效果将大打折扣，甚至会因过量摄入而产生副作用。所以专家建议，无论年龄如何，如果想要长高，就要遵循均衡饮食的原则，摄入六大类食物，并且每天补充一杯奶制品，多吃一颗维生素丰富的食物，以及多吃一些蔬菜水果。

100%的蛋白质：蛋白质能使身体内多余的脂肪迅速燃烧，使体重下降，同时还能增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄入蛋白质对身体健康有很大的益处，这也是专家们的共识。

蛋类：动物蛋白中的一种，蛋类是最重要的食物。鸡蛋还含有多种氨基酸，用来制造细胞，所以吃饭时吃鸡蛋，一定能发挥出色的效果。

早餐会节省很多时间：有很多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实上，在西洋人眼里，早餐只是一天的主餐，不论体重多少，早餐都必须吃。

减少零食：零食如糖果、巧克力、花生等，多是含高热量的，实在是危险的，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。西芹或低热量食物。