孩子吃什么长高这7种食物是增高宝物

孩子吃什么长高

1、黑大豆

众所周知,大豆能补充人的年岁所需的高蛋白,而大豆是公认的高蛋白食品,在很多豆类中,黑大豆中含有最高的蛋白质,而且黑大豆具有很低的热量,不怕吃胖孩子,可以把黑大豆磨成豆浆,让孩子长时间食用。

2、鸡蛋

普通孩子对鸡蛋没有抵抗力,特别是蛋清(蛋白)含量很高。鸡蛋是高蛋白食品,对孩子们来说,他们长大后最好不过了。虽然蛋黄中胆固醇较高,但只要控制每天吃鸡蛋的量,问题并不大。每日食用鸡蛋要控制1-2次。

3、牛奶

要要孩子长高,牛奶也是必不可少的食物。由于牛奶中含有促进骨骼发育的营养素。一天3杯牛奶就能为成熟期提供必要的钙质。不过也会有孩子不太喜欢牛奶里有奶腥味,家里孩子如果不喜欢牛奶,不妨让他配上酸奶,吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙,正处于生长发育中的孩子需要补充铁和钙,可多吃菠菜。但很多孩子都很抗拒菠菜,直接按大人的口味做菠菜,孩子往往不爱吃。因此可将菠菜切碎,混在饭团里。

5、沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙质。沙丁鱼所含的钙质比其它海藻中的植物性钙更容易消化吸收,对孩子的成长很有帮助。另外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼和其他海鲜类,连骨头带肉也是不错的食品。

6、胡萝卜

维生素a丰富,有助于蛋白质合成。但胡萝卜有一种特别的味道,特别是大块的胡萝卜,味道比较浓,孩子不爱吃。因此,如果孩子想吃胡萝卜,可以考虑把苹果混合成汁。又可将胡萝卜切成小丁,再加上其它配料,做成炒饭。

7、橘子

许多朋友都爱吃橘子,而且橘子有甜甜的味道,很多小朋友也特别喜欢吃,那么,经常给孩子吃橘子能快速长高哦!由于橘子富含维生素C,能帮助孩子吸收钙,所以,要想让孩子长高,要多给孩子补充水果,如:草莓、菠萝、猕猴桃等。