心里发慌睡不着怎么办

心里发慌睡不着可以通过生活干预以及药物的方式改善。需要找到原发病因之后对症治疗，能帮助临床症状起到控制，同时要做好自身的护理工作。

1、生活干预

心里发慌睡不着觉，可能是工作压力太大或者是精神过度紧张的因素所造成，可以在睡前用热水泡澡以及温水泡脚的方式促进血液循环，提高睡眠质量，还可以缓解紧张焦虑的情绪，也可以在睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，在一定程度上面可以起到稳定情绪的作用，要放松身心，避免过度着急。在白天的时候可以适当做一些体育运动，增强自身体质，可以提高睡眠质量。

2、药物

心里发慌睡不着觉，可能是神经衰弱比较严重，也不排除是焦虑的状态所造成，可以通过口服安神补脑液药物改善，也可以选择镇静助眠的药物治疗，比如选择地西泮或者是劳拉西泮药物改善。

如果是身体存在了心衰或者高血压疾病所引起心里发慌以及睡不着觉，需要及时去医院做全面检查，根据自身的病情选择相关的方法以及药物治疗。在治疗的过程中要避免工作压力太大。