治失眠的最快方法

失眠通常指病人对睡眠时间和质量不满意，影响了白天的社会功能，包括入睡困难、经常醒来和/或早起。失眠最快的治疗方法是什么。

第一:盐水洗足，按摩涌泉。睡觉前，在洗足水中加盐一勺，洗净后，用手擦去足底心的涌泉穴位，将涌泉穴位放在足底心凹陷处，擦几下几十次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用

第二:放松治疗。除去或者松开衣服，比如发卡，皮带，文胸等紧身衣。在睡觉后，如果感觉身体某些部位不舒服，可以轻轻按摩，然后自然深呼吸，放松四肢，将注意力集中在脚底，也可以集中在脐下3寸处的丹田，设想全身舒缓、松弛，切忌强行喷气。

第三:早晨醒来后起，莫赖床。就是早上醒来后马上起床，不要辗转贪睡。如此可使工作时精力充沛，睡眠时畅通无阻，有助于神经兴奋与抑制过程的平衡协调。

日常生活中要避免过度劳累，保证充足的睡眠。保持良好的心情，避免过度紧张和情绪低落。平时要加强身体锻炼，增强抵抗力。