月经期间可以运动吗

月经期间可以运动，但是运动是要保持幅度，不可以过于激烈。女性在月经期间身体的免疫力和抵抗力都会不同程度的下降，如果做剧烈的运动，有可能会使经期的经血增多，还会导致月经经期延长，可以做一些舒缓类的动作，比如散步、慢跑或者拉伸等，适量的做一些幅度比较小的运动，能有效的促进宫腔内的经血快速排出体外，还可以改善充盈的盆腔状态，运动还可以舒缓焦虑的心情，在做适量运动时，最好不要做腹部的高压运动，比如仰卧起坐或者深蹲，都可能会导致腹部疼痛，增加痛经几率。

女性一般在月经期间会出现腹部坠胀或者疼痛的痛经反应，如果疼痛比较剧烈，还会伴随着腰膝酸软等不良反应，此时不可以做运动，避免是症状加重。

月经期间身体特别虚弱，要做好腹部的防寒保暖工作，多穿衣物也可以使用暖水袋对局部热敷，促进经期排出饮食上，不可以吃生冷的刺激性食物，多吃一些温热的食物，多喝热水，经期还要做好外阴的清洁工作，每天晚上用温热水清洗，保持充足的睡眠。