抑郁情绪低落怎么办

当抑郁情绪低落时，首先要转移注意力，再者要坚持做一些有氧运动，并确保良好的睡眠。平日里要多与家人朋友沟通，诉说自己的不快乐，此外还要想办法发泄自己的情绪。

1、当注意力抑郁情绪低落时，患者应及时转移注意力，例如，听一些欢快的音乐或看一场自己喜欢的电影，或做一些平时喜欢的游戏。借由转移注意力的方式，可以让自己的情绪得到调节。

2、持续进行有氧运动抑郁情绪低落的病人应该坚持进行适当的有氧运动，这种运动能提高心率，促进身体的血液循环，同时也有改善情绪的作用，能使情绪低落的状态得到调适。但是不能做剧烈的运动，否则身体就会出现情绪低落的情况，甚至会加重身体的情绪低落。

3、在平时的生活中要保证良好的睡眠，病人要有良好的睡眠，晚上尽量避免熬夜，早上床睡觉，这样不仅能让身体各器官都得到休息，还能缓解不良情绪。假如出现了失眠的症状，可以适当吃些中药调理，但是如果失眠严重，还是要尽早就医。

4、与家人朋友沟通抑郁情绪低落时，病人应多与家人朋友沟通，将自己心情郁闷的情况告诉别人，或者是把自己的委屈等等说出来，这样心情就会开朗很多。

5、找方法发泄对于抑郁情绪低落的人来说，找一个方法来发泄情绪也是一种很好的调理方法。比如放声大哭，这能释放不好的情绪，还能减轻压力。还可以找个空的地方，在不影响别人的情况下大声叫喊，这样就可以让心中的郁闷都得到释放，不好的情绪也能得到改善。