怎么清肠排毒清宿便

清肠排毒清宿便可以通过改变饮食结构配合坚持运动来做调理。

1、饮食结构

在平时不喜欢运动或者是喜欢吃辛辣刺激性的食物，容易影响到胃肠功能出现紊乱的时候就会引发便秘，导致宿便堆积在肠道内，在平时可以吃一些粗纤维的食物，也要吃一些新鲜的蔬菜以及水果，也可以喝一些蜂蜜水，都可以促进胃肠道蠕动，把肠道内的宿便以及毒素清理出来，比较常见的有猕猴桃、火龙果、香蕉以及各种粗粮，平时也要多喝一些温开水。

2、坚持运动

每天坚持进行适当的体育锻炼，最好选择自己喜爱的项目，长期坚持可以促进肠道蠕动，加快肠道内的粪便排出也可以起到防止肠道老化的作用，但是需要长期坚持才会有所效果，如果半途而废，就会影响到之前的锻炼。

肠道内宿便堆积容易导致患者出现便秘的现象，如果不及时做改善会出现脂肪堆积、皮肤干燥等现象，会对体型以及美观造成影响，在日常生活中不要暴饮暴食，尤其是不要过量摄入油腻的食物，避免宿便堆积对自身健康以及美观造成影响。