晚上喝牛奶的好处是什么

晚上喝牛奶的好处可以提高睡眠质量，补充体内钙质，为身体补充足够的水分。晚上喝牛奶对人体来说有很多的好处，但是要控制好饮用量。

1、提高睡眠质量

牛奶的营养价值比较高，里面含有钙质，碳水化合物质等营养成分，晚上睡觉之前适当的喝一杯温牛奶，能起到舒缓神经的效果，可以用来提高睡眠的质量，对于失眠多梦的人群来说，需要长时间坚持喝牛奶，可以促进睡眠。

2、补充体内钙

牛奶里面的钙元素含量比较高，通过适当的喝牛奶，还能为身体补充足够的钙质，以改善身体缺钙的症状。

3、为身体补充足够的水分

晚上睡觉之前适当的喝一杯牛奶，还可以为身体补充足够的水分，主要是牛奶里面的水分含量也比较高，可以用来缓解睡眠当中口干咽燥的症状。

晚上睡眠喝牛奶，虽然对人体来说有一定的好处，但是也有可能会对身体造成一定的坏处，喝太多的牛奶或者喝凉的牛奶，可能就会导致胃部明显的疼痛，还会伴随着恶心和呕吐的症状，晚上睡眠之前喝牛奶最好加热。