男白领应该怎样缓解压力

伴随着中国经济的腾飞,很多白领会感觉到更多的压力,更国际化的管理与工作模式也会让很多白领有些力不从心,面对巨大的压力,很多白领已经患上了职业病,例如,脊椎病,抑郁症,等等,因此,我们应该在生活中寻找一种方式来减轻压力。

男白领压力源:

1.工作狂:一般人正常的工作时间是8-10个小时,这是人体的健康负荷。

若长时间工作超过12小时,会给身体带来压力。

第二,极度失落:每个人的生活中,总会遇到许多不如意的事,但并非每个人都有足够的解决问题的能力,因此也就产生了失落感。从失落感中衍生出来的情感反应,会使人产生悲观,失望,不自信,甚至玩世不恭的心理。职业压力对白领男性危害最大。经不起这样的压力,常常会有失落感,即人们常说的“灰心丧气”的心理。

3.压力很大:白领男子的个性与时代特征相结合,催生了一场竞争。

长时间处于白热化竞争的氛围中,会使他们的心理极度紧张、苦闷和失望,从而导致情绪跌宕起伏。在承受了过大的心理压力后,往往自己也无法把握住自己,丧失了自我控制能力。

家庭危机:工作环境,社会环境,家庭成员之间的价值取舍,情感投向等都会隐藏并引发家庭危机。即便没有任何矛盾的理由,压力也会经由家庭向你袭来。这种情况使得很多白领人终日郁郁寡欢,郁闷不乐,有时还会感到心烦意乱。

疾病的打击:疾病最容易使人精神萎靡,有些还会丧失对生活的信心。患病的压力来自于对健康的担忧和对康复的信心的丧失。

第六,贪欲过高:如果对金钱、财富等心存过多的欲望,那就是贪欲,它会使你放松的大脑神经长期处于紧张状态,使正常的心脑活动加速,产生一种与正常生理功能不协调的节拍,从而伤害大脑,伤害心灵,伤害身体。*p#小标题#e#缓解精神压力可以从以下几个方面入手:

1.慢下来:如果你被紧张的工作压得气喘吁吁,最好马上把工作放下来,慢下来,放松一下,也许你能做得更好。

合理安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,让生活、学习、工作都能有规律。

注意培养良好的心理状态:加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯;可考虑和心理医生做朋友,希望能经常得到他们的帮助。

保证充足的睡眠:不要触犯自然规律,否则将会受到自然规律的报复。

对自己要有正确的评价:永远保持一颗平常心,不要和自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事要量力而行,随时调整目标,不一定是弱者的行为。

处理好事业和家庭的关系:家庭的和谐和事业的成功绝不能放任自流,两者是相互影响的,“家和万事兴,不能‘齐家’,恐怕也不能‘平天下’”。

第七,面对压力要有心理准备:充分认识到现代社会的高效率必然带来高度竞争和高度挑战,对所造成的一些负面影响要有充分的心理准备,以避免一时的恐慌,加剧压力。与此同时,保持正常的心态,乐观豁达,不为患难而苦恼。

第八,培养自己宽宏大量的心胸:与人为善,大事明了小糊涂。一句“少有的糊涂”,郑板桥传诵到现在,正是因为在其中道出了生命的至理。

丰富个人业余生活,培养个人爱好:生活情趣常使人心旷神怡,绘画、书法、下棋、体育、娱乐等都能给人增添许多乐趣,调整生活节奏,摆脱单调与紧张的气氛,变得愉快与轻松。

男性白领比女性白领采用的减压方法要少得多,女性白领通常会选择哭泣、找朋友倾诉等等但男性白领怎么能默默地承受,因此男性白领应该学会更多的减压方法。