睡眠严重不好怎么办

睡眠严重不好有可能是外界嘈杂环境引起，也有可能是神经衰弱造成等，可以通过改善生活方式、运动、药物等治疗。

1、改善生活方式

睡眠严重不好有可能是外界的环境过于嘈杂，或者长时间的睡眠时间，要保持充足睡眠，晚饭要清淡，不要喝咖啡或者用脑过度等。

2、运动

严重睡眠不好，可以在睡前适当运动或者听舒缓音乐，有助于缓解睡眠质量。

3、药物

睡眠严重不好有可能是神经衰弱造成，可以在医生指导下服用营养神经药物治疗，比如谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等。

除了以上方法，还可以在睡眠碱喝温牛奶或者泡热水澡等，可以有效缓解睡眠。