儿童长高的方法

1、长距离

长距离运动有助于生长发育。国外专家研究发现,青少年儿童经过一年长跑训练后,身体发育正常,身高、体重增长都比一般青少年儿童高。但青少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能较弱,因此在长跑时一定要进行适度的负荷训练,同时要注意控制强度,合理安排运动量。

2、立正

结果表明,青少年儿童坚持“立正”训练,矫正“O”腿和“X”型腿的效果很好。其具体实践是:正常的全身性直立体位,并上提丹田气。膝关节要两脚并拢,两膝尽量靠着,如有必要,可用弹性合适的橡皮带扎双膝,以增加内靠力量。"X"形腿者两膝关节要并拢,两脚后跟尽力内靠。一天两次,一次20分钟,一天两次。

3、乒乓球

眼睛疲劳是导致近视的一个重要原因。而且打乒乓球时,双眼要紧盯着来往,忽远忽近,急速来球的旋转变化,使眼球不断运动,血液循环增多,眼神经功能提高,从而可以使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

4、反弹

专家们相信有氧健身运动都有健脑的作用,其中以反弹运动效果最好。比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等,可以为大脑提供足够的能量,激发脑力。

以上项目中,最适合使用跳绳。体育医学专家认为,它能使人的腰、腿的肌肉、关节和大脑皮层神经得到全面、协调的锻炼。本健身法适合6~16岁的青少年儿童,所需场地较小,场地平整即可。

5、游泳

游泳时,阳光中的紫外线不仅可以杀菌,还可以促进儿童的生长,提高新陈代谢,促进身体健康。人体在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆地困难得多,经常游泳可以促进呼吸肌的发展,增加肺活量,从而改善呼吸功能。凉水刺激能使皮肤血管扩张,增强儿童对外界温度变化的适应能力。锻炼心肺功能的效果更明显。游泳对心脏也是一种很好的运动,可以促使心肌发达,收缩力强,增加排血量,还锻炼了全身的大肌肉群,使身体长得健美匀称。