跑步空腹有哪些危害

跑步空腹会出现低血糖、生酮过多、产生过多游离脂肪酸等危害，应尽量避免空腹跑步。

1、低血糖

空腹时人体的血糖浓度过低，跑步会使血糖过低，从而导致大脑疲劳、头晕、疲劳，甚至出现冷汗等低血糖。尤其是糖尿病和高血压患者，空腹跑步的风险系数更高。

2、生酮过多

因为体内没有葡萄糖，运动后会消耗大量蛋白质，导致体内产生过多的酮。体内过多的酮生成会导致体内代谢性酸中毒。

3、产生过多游离脂肪酸

人体需要在空腹状态下脂肪会提供能量，血液中会产生大量游离脂肪酸，从而导致乳酸累积性酸中毒。

患者在日常生活中需要保持饮食清淡，避免剧烈运动，以免病情加重。