中老年人补钙吃什么

中老年人补钙可以吃大豆、牛奶、鱼虾、芝麻等，可能会起到辅助功效，需要到正规医院查明缺钙的原因。

由于中老年人胃肠功能有所减弱，可能对食物中的维生素d以及钙质无法完全吸收，使身体钙流失严重，从而出现腿部痉挛、走路无力、骨质疏松等症状，及时到正规医院进行全身检查，并遵医嘱使用骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物调理，补充身体所需要钙剂，可能会有所缓解。

日常也需要适当晒太阳，促进身体维生素d生成，加速对钙元素吸收。