一日三餐吃什么减肥有效果

一日三餐可以多吃一些芹菜、玉米、火龙果等，对减肥有帮助作用。

1、芹菜

芹菜当中有丰富的膳食纤维，一般在吃了以后可以促进减肥的成功，缩短减肥的时间，是一种低热量、低脂肪的食品。

2、玉米

玉米是一种粗粮，也可以在减肥期间减少其他高热量、高脂肪的食物摄入，增加饱腹感。

3、火龙果

火龙果是一种水果，营养价值比较高，吃了以后对减肥也有明显的帮助。

除了以上食物以外，也可以多吃一些红薯，但是也要注意参加体育锻炼。