容易便秘的人吃什么好

易便秘的人在日常生活中要经常食用蜂蜜,可以每天早上泡蜂蜜水饮用。在这段时间可以经常吃香蕉这一类的水果,也可以熬制燕麦粥来吃,还可以买一些坚果食品,比如核桃。

有些人肠胃功能不好,可能只是吃了一些难消化的食物,或是暴饮暴食,就会出现便秘的症状。便秘在日常生活中要加强调理,预防和治疗便秘。

1、蜂蜜，蜂蜜中富含矿物质、维生素和酵素类物质,能促进肠胃消化,提高蠕动功能,起到润肠通便的作用。易便秘的人可以多吃一些蜂蜜,尤其是晨起后,可以冲泡一杯蜂蜜水饮用,平时也可以做蜂蜜柚子茶、柠檬蜂蜜水喝,效果都很好。

2、香蕉，香蕉是公认的通便水果。香蕉含有丰富的膳食纤维、钾元素和多种有效成分,每天食用2-3根,能促进肠胃蠕动,保持大便柔软通畅。但是要注意吃熟了的香蕉,如果是青皮没有熟,便秘就会加重。

3、燕麦，燕麦是一种非常健康的粗粮,属于低糖高能量食品,其中含有丰富的粗纤维和微量元素。日常生活中常吃燕麦粥,有助通便,改善大便干燥,排便困难的症状。此外还能起到降糖减脂的食疗作用,对于老年便秘人群,还能降低心脑血管疾病的发生率。

4、果仁中含有维生素B、亚油酸和亚麻酸等物质,可以提高肠道内双歧杆菌的含量,促进肠道蠕动。如每日坚持食用一些核桃或开心果这类坚果食物,能有效促进肠胃消化,有助于排便。

6、白萝卜，白萝卜含有维生素C、消化酵素、膳食纤维等,经常食用不仅能促进消化,还能食疗健脾、通气通便,具有利尿利水的功效。