晚上能喝牛奶吗

晚上能喝牛奶有助于提高睡眠、改善便秘、增强体质等，根据自身的情况进行喝牛奶。

1、提高睡眠

牛奶当中含有氨基酸的成分以及色氨酸的成分，适当的喝牛奶有助于睡眠质量。

2、改善便秘

起到调节肠道菌群对于防止出现便秘有很大的效果，还能加快小肠的吸收，可以补充身体所需的钙元素。

3、增强体质

当中含有多种氨基酸的成分，能起到增强体质，还可以加快身体新陈代谢。

除此以外适当的喝牛奶能促进骨骼和大脑发育，建议每天喝杯牛奶。