治疗睡眠质量的方法有哪些

治疗睡眠质量的方法，一般有适量运动、调整饮食、养成良好作息等，能够起到较好的改善睡眠质量作用。

1、适量运动

运动锻炼能够起到加快身体代谢，同时对于改善失眠也具有一定的效果。

2、调整饮食

在改善睡眠质量时，可以通过调整饮食，减少咖啡、浓茶以及辛辣刺激性食物摄入。

3、养成良好作息

在出现睡眠质量出现障碍时，可以通过养成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。

除上述之外，在治疗失眠质量时，还可以遵照医嘱口服药物进行调理。