14岁要如何长高

14岁可以通过饮食、运动、保证充足睡眠等方式促进发育。但具体的长高情况也跟父母的遗传有一定的关系。

1、饮食

14岁还在生长发育期，在日常饮食当中可以适当服用一些钙元素的食物，多补充优质蛋白。

2、运动

14岁的儿童在日常生活当中可以适当地打篮球或者是打羽毛球，能够促进长高。

3、保证充足睡眠

在睡觉的时候，发育的速度会比白天要快一些，因此要保证睡眠。

14岁的儿童还可以在医生指导下服用钙片，促进长高。