总是睡不着

时常在外面加班的人,到了晚上精神上就特别足,因为总是熬到深夜,身体已经形成了习惯,所以,到了深夜就特别精神,一点也不困。即使没有加班,在家躺在床上也无法入眠。而有些人总是喜欢躺在床上时想些让自己烦心的事情,这也很容易导致失眠。失眠症很可怕,对人的身体是一种折磨,怎样解决失眠症?八宝粥能有效缓解失眠症状。

有助于睡眠的食物-香蕉:除了能使血清素和褪黑素稳定之外,它还含有镁元素,可以使肌肉放松。有助于睡眠的食品——菊花茶:有温和的镇静作用,对于无法放松的神经和身体,它是一种完美的天然对抗方法。有助于睡眠的食物——温牛奶:含有一些色胺酸(一种氨基酸,具有镇静作用)和钙,有利于大脑充分利用色胺酸。有助于睡眠的食物-蜂蜜:在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖会促使大脑停止产生进食素,而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。有助于睡眠的食物——土豆:它可以清除那些干扰睡眠的色胺酸,而色胺酸又会干扰睡眠。要获得这样的效果,你只需将烤土豆捣碎,加入温牛奶中即可饮用。有助于睡眠的食物:燕麦可以诱导产生褪黑素,一小碗就可以起到促进睡眠的作用,如果大量吃燕麦,效果会更好。有助于睡眠的食物杏仁:它既含有有色胺酸,又含有适量的肌松药——镁。有帮助睡眠的食品亚麻籽:只要在睡前喝一杯燕麦粥,在其中撒上2大汤匙的亚麻籽,就可以达到预想的效果。他们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。另外有一个食物也能有效地解决失眠的困扰,那就是火鸡。我国火鸡这类食品还比较少见,除了一些较大的城市外,一般城市都没有卖火鸡的地方。但在国外,火鸡是一种更普通的食物,就像我们平常吃的鸡一样。由于火鸡中含有大量的色氨酸,经常吃火鸡的人不会轻易失眠,这都是色氨酸的功劳。如有可能,失眠者可吃些火鸡,也可帮助改善睡眠质量。