什么食物含维生素a和b多

猪肝、南瓜、白菜等食物含维生素a和b多，但在进食的时候需要注意点，不能一次性吃太多。

1、猪肝

猪肝里面的维生素含量通常是比较高的，在补充维生素的同时还能起到预防贫血的效果，主要是因为猪肝里面的铁元素含量也是比较丰富的。

2、南瓜

南瓜能够给身体补充所需要的维生素和碳水化合物，还能起到辅助降低血糖以及保护视力的效果。

3、白菜

白菜里面的维生素和膳食纤维含量比较高，在补充维生素的同时还能起到润肠和通便的作用。

除此以外，还可以适当的吃一些芒果或者是胡萝卜等，也能起到补充维生素的作用，以免体内的维生素出现缺乏。