脚膝盖酸痛怎么办

1、如今,脚部膝盖出现酸痛的感觉越来越多,首先要到正规医院进行检查,再要保护好膝关节,提高人体的体温,使肌肉和韧带更柔顺,减少膝盖所承受的压力,在运动时要注意拉伸和收缩,让身体更协调。

2、日常生活中要多做运动,卧床休息,膝关节伸直,抬腿,锻炼腿部肌肉,加速血液循环。为了减少不合理的运动,要避免长时间的跑步,尽量不要爬楼梯。

3、日常生活中要注意锻炼身体,提高自己的身体素质,多吃含钙高的食物,多吃些水果和蔬菜。平时不能吸烟,不能喝酒。日常生活中要避免下半身活动,因为长时间下蹲会让关节磨损更严重,平时锻炼完后,可以用热毛巾将膝盖热敷在膝盖上,晚上睡觉时还要注意保暖。

4、此外,在日常生活中要注意不要过度劳累,不要做剧烈运动,要注意不要吸烟,不要喝酒。在工作与生活中不能长时间保持一个姿势。