练习腹肌可以提高性功能吗

很多男人在锻炼腹肌的过程中就是为了想让自己得到性功能的锻炼效果，如果通过腹肌能够将性功能提高，那么对很多男人来说无疑不是一件好的事情，这种腹肌锻炼是有很多方法的，练腹肌的时候提高性功能也是需要努力付出的，必须要坚持下来，想要将腹肌锻炼得更好，必要的时候可以使用道具，那么练腹肌可以提高性功能吗?

练腹肌对性功能的好处，从运动学角度讲，人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这三个部位的练习，会大大提高性生活的质量。而且腹部肌肉对于腰椎的活动、稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌，可能导致骨盆前倾、腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

研究显示，如果男性不能坚持10分钟以上，其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零。强烈、有控制地抽插，能明显改善双方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群较弱，那控制抽插的难度就较大，性爱节奏会过快。如何才能有效的锻炼你的腹部肌肉群呢?

1、双膝着地，双手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持这一姿势两分钟，注意收腹，不能拱起背部。

2、仰面平躺，双腿伸直并抬起，直到和地面垂直。然后双腿慢慢放下，但不要与地面接触，再抬起。

上述两个动作专门针对核心肌肉群，一周至少练两次。

另外还应该通过变速跑、动感单车等方式进行锻炼。拿变速跑为例，先要尽全力跑30—60秒，速度越快、坡度越大，越好;然后用中速跑1—2分钟。然后按这样的规律重复6—10次。变速运动要比长时间单一速度的运动，更有利于提高耐力。每周除了力量训练，应该进行一两次变速训练。

这个是要看情况的，如果合理的运动，合理的锻炼，自己锻炼的时候选择最好的健身方法，那么都是可以得到性生活提高的，练习腹肌的话自己最好是坚持做某一种运动，不要感觉这样的运动没有效果，也感觉那样的运动没有效果，这样反反复复的，运动都会得不到好的效果，所以说必须要专一。