多吃这些食物补充维生素d

1、蘑菇

蘑菇本身并不含维生素D,大多数人都能接受,但当蘑菇被太阳紫外线照射后,发生光化学反应,可促进维生素D的产生。

2、鱼

补充维生素D效果最好,如果缺乏维生素D,可以适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等,如果市场上没有这种鱼食特别多,或鱼食又不特别新鲜的话,也可以购买金枪鱼罐头罐头和鳗鱼罐头。

3、卵黄

许多人不喜欢吃鸡蛋,吃鸡蛋时常会把蛋黄扔掉,其实蛋黄的营养价值很丰富,比如富含维生素D。因此,缺乏维生素D的人在日常生活中应该适当吃一些鸡蛋,由于鸡蛋中胆固醇比较高,所以病人最好一天吃一个鸡蛋就可以,千万不要吃得过多,否则就会导致身体出现问题。

4、谷物

五谷杂粮在生活中的营养其实是非常丰富的,病人最喜欢吃一些低热量的谷类和麦片,这样可以很好的补充维生素D。