强迫症焦虑症如何自我治疗

强迫症焦虑症自我治疗可以通过家庭管理和运动锻炼，还可采取转移注意力等方法改善。

1、家庭管理

建立和谐和温馨的家庭氛围，有利于放松心情，减轻心理压力。

2、运动锻炼

需要适当增加运动锻炼，比如跑步或者练瑜伽，能够加快去循环，还可以促进新陈代谢，缓解焦虑症状。

3、转移注意力

患病期间可能会感觉到不安或者情绪暴躁，减轻心理压力，到户外参加一些娱乐活动，可以让心情愉悦，促进病情恢复。

如果强迫症和焦虑症比较严重，需要在医生指导下服用药物治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、氯氮平片等药物治疗。