大姨妈来了可以做仰卧起坐吗要注意什么

女性在月经期间不能做仰卧起坐,因为仰卧起坐主要用于腰腹的力量,这很容易加重痛经,所以经期尽量不要做仰卧起坐,如果要做的话也要避开前三天。

经期锻炼注意事项

1.不能勉强

锻炼时如有头晕、恶心、心慌,应立即停止锻炼,不要勉为其难。

2.不适合剧烈运动

在月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢球等都会诱发或加重全身的不适,甚至导致痛经和月经失调。

3.腹压不适宜升高

有些力量性运动如举重、哑铃等要尽量避免,否则可能导致月经过多或经期延长。

4.体育活动不能过度

减少运动时间。慢慢来,减少运动量,使肌肉得到放松。

5.不适合游泳

经期子宫口处于微开状态,细菌容易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,所以月经期间不宜游泳。