月经期吃什么补气血效果好

月经期补气血一般可以吃些红枣或是喝些红糖水，效果相对比较好，如果想要使气血得到改善，也可以在月经后通过食补或是药补来达到目的。

月经通常是子宫内膜周期性脱落引起的阴道出血情况，而月经期间通常是不建议补气血的，通常是由于月经期间以活血为主，是将体内的淤血泻出，如果在月经期间不可能会随着经血流出，雨被人体吸收，因此如果补气血，通常建议在月经后。而补气血可以通过饮食来调理，但是需要长时间的坚持，饮食上可以吃些红枣、桂圆、红米、红糖等食物，当中的铁元素含量相对较多，对于补气血有一定的作用，如果气血缺损相对比较严重，可以在医生指导下通过人参归脾丸、四物汤等药物来补充，效果相对比较好。

女人如果气血不足，一般表现为乏力、心悸、气短等症状，还可能会出现多梦、精神恍惚、头晕等表现。在平时可以适当进行户外活动，有助于加快体内新陈代谢以及血液循环，从而使体质得到改善。并且也要注意作息规律，尽量避免熬夜，在饮食上也要注意规律，避免吃刺激性食物。