孕晚期怎么缓解耻骨痛

孕晚期耻骨痛，主要是由于耻骨的增大，导致子宫的增大，止痛药不能用，可以开展适当的活动、热敷、控制饮食、多休息来缓解趾骨痛。

1、适度运动

由于运动时间过长，身体在保持一个姿势的情况下，疼痛会加重，在日常生活中要多做些运动，比如散散步，或者爬楼梯，都能有效缓解。

2、热敷

可以通过热敷、按摩等方式来改善疼痛。

3、节食

要注意饮食要清淡，多吃容易消化、温和的食物，避免由于大便干燥、便秘而引起腹压增高。

4、采用包扎韧带

可用腹带包扎整个骨盆，使耻骨结合处更接近韧带，避免过度牵拉而造成耻骨联合分离，造成疼痛。

6、耻骨挤压胎儿，注意多休息，不要长时间站着，以免发生意外。