哺乳期吃哪些蔬菜

1.孕妇可以吃的菜是比较多的，最先是可以吃一些金针菜的，金针菜里边是带有蛋白也有矿物磷、铁、维生素D、维生素C及甾体化合物的，并且营养成分也是非常丰富的，美味可口，特别适合熬汤用的，金针菇有消肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，孕妇吃一些是可以减轻生产后产生的不适的。

2.孕妇可以吃一些海带丝的，海带丝中是含有碘和铁物质的，而碘是生成甲状腺素的关键原材料，铁则是生产制造红细胞的关键原材料，假如孕妇多吃这类蔬菜水果得话，是可以提升奶水中碘和铁的成分的，是有益于新生婴儿的发肓的，可以避免产生一些病症的，不过是不可以摄取的过多的。

3.生完孩子的孕妇也可以去吃一些连藕的，连藕中带有很多的木薯淀粉、维生素和矿物的，营养丰富，并且味儿也是口味淡可口的，具备健脾胃益胃，润肺滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳的作用的，假如孕妇多吃连藕，是可以消除腹腔囤积的积血的，还能提高胃口，协助肠胃开展消化吸收。