10岁儿童正常身高是多少

通常10岁以下的儿童,其身高可以用年龄乘以6加上76厘米来算出来,也就是说,10乘6加76厘米等于136厘米,但是由于儿童的身高与家庭(父母)遗传、营养状况、种族、年龄、地域等有一定的关系,再加上儿童的身高发育有早有晚,即使现在儿童还没有达到标准,家长也不用太担心,儿童到了青春期,身高就会继续发展。

家长要想儿童长高,一开始要注意日常饮食结构,除了在饮食方面要做到营养均衡,做到营养搭配之外,家长还要让儿童多吃一些钙含量高的食物,例如牛奶、乳制品、豆类及豆制品、海带、虾皮、紫菜、黑木耳等,另外还要多吃一些含维生素D的食物,维生素D可以帮助促进身体钙吸收,儿童富含钙,有利于骨骼发育。

其次家长要让儿童进行适度的体育锻炼,比如跳绳、篮球、摸高、慢跑、骑自行车、游泳,以及引体向上等,这些运动都能起到牵拉肌、韧带的作用,刺激骨骺软骨的增生,对脊柱和四肢骨骼的生长有好处,最后家长还要保证儿童睡眠充足,绝对不要熬夜睡,这样才能促进生长激素的分泌,让儿童能够长高。