夏季午睡的好处

夏天我们的作息习惯一般都会变,增加了中午的打盹时间,那么夏天打盹有什么好处呢?看专家如何解释打盹的中药和打盹的好处。虽然小憩并非主要睡眠,而且时间很短,但其产生的影响不可忽视。打盹不仅有益于维持必要的睡眠时间,使身体得到充分的休息,而且对改善脑供血系统的功能,增强体力,消除疲劳,提高午后的工作效率也有很好的效果,同时打盹还能增强机体的保护功能。另外,有资料表明,小睡也能显著降低脑溢血的发病率。因为夏季日长夜短,天气炎热,早晨鸟鸣蝉声,夜蚊爬,加上暑热袭人,人们往往在晚上睡得晚,早晨醒来早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,因此,晚上睡眠不足的人,更需通过午睡来弥补。另外,因为中午是一天中最热的时候,人的中暑多半发生在正午前后,此时如能来个午睡,休息一下,就可以减少中暑的发病率。*午睡的位置和时机最好是平躺或者侧躺着睡觉,不要躺着,不要伏案打盹或者坐着小睡。在伏案中午睡或坐着打盹,都容易导致大脑供血不足,引起头晕乏力,视力模糊,耳鸣等不适,时间长了还会引发脊椎变形,腰肌劳损等疾病。躺下时,由于头部需要偏斜,且胸廓受压,腰椎前凸增大,容易造成多方面不适。平躺和侧卧都能保证脑部血液供应,有利于脑部功能的恢复。午睡时间的长短,可根据夜间睡眠状况和早晨工作劳累程度而定,一般不能太长,以半小时到一小时为宜。·夏季午睡之四忌忌光的肚子天又热了,午睡的时候肚子也要盖上点东西,以防邪气乘虚而入。禁止铺水泥地有些人喜欢在地上洒水后再铺凉席睡觉,这样容易造成腰腿痛等。请勿打开电扇睡眠之后,人体的抵抗力会大大减弱,开电扇睡觉容易导致感冒。注意:空调机温度太低气温过低容易使寒邪侵入人体,引起关节疼痛及其他风湿病。夏天打盹有一定的道理,我们知道打盹的好处之后,要学会正确的打盹时间和知识,让夏天打盹的好处可以充分发挥。