治疗身体湿气重的方法有哪些

湿气是中医的说法，如果人体的湿气重就会有身体困重，四肢乏力，头晕，头部沉重，大便粘，没有食欲等症状，虽然都不是很严重的症状，但这些表现集中出现的话，还是会对患者的健康和生活产生很大的影响。因此，就需要及时的去湿气。湿气重的解决方法有很多，不少窍门对湿气的改善具有很重要的作用。

1、适量运动

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动，常常会感觉身体沉重，四肢无力，所以更需要增加运动量。因为运动能够缓解压力，促进新陈代谢，加快湿气排出体外。运动方式：跑步、快走、游泳、瑜伽等运动最有助于气血循环，增加新陈代谢。

2、饮食清淡

肠胃健康，才能身体健康，如何让肠胃健康工作呢？当然最好的办法就是均衡饮食，清淡饮食。有你的食物不容易消化，容易造成肠胃发炎；甜食则会导致身体发生过氧化物，催化炎症；生冷食物会让肠胃消化功能减弱，所以在平时，一定要选择合适的饮食，才能够帮助去除体内湿气。

3、环境因素

人体内部产生湿气，除了自身原因，环境因素也是十分重要。

在日常生活中应该留心这些事情：

1、不要直接睡地板，地板湿气重，会造成四肢酸痛；

2、潮湿雨雪天气尽量少外出；

3、不要穿潮湿未干的衣服；

4、屋内湿气重，记得开窗通风，保持空气对流。

4、薏米煮粥

经常吃一些有助于去除湿气的食物，有十分重要的作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

5、巧用葱姜蒜除湿

葱姜蒜具有不可代替的药用价值。经常使用，能够将身体内的湿气逼出来，缓解身体状况。