孕妇的饮食有哪些

1、孕早期:补充叶酸及蛋白质，预防胎儿神经系统缺陷。主要食品可以选择用面粉、大米等做成的谷物。菠菜、芦笋、芹菜、豆类可供选择。有苹果，柑橘，桔子等多种水果。维生素B6能抑制妊娠呕吐，还需要补充维生素B6。含有丰富维生素B6的食物有:香蕉、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼等。烹饪方法:糖醋白菜、干烧冬笋、干煸芹菜、鱼肉水饺、蛋黄菜花汤等。

2、孕中期:胎儿发育处于稳定的阶段，不能吃得过多，要保证营养充足。在这一阶段要注意补充维生素D和钙，要多喝牛奶、酸奶、孕妇奶粉，可以从鱼、鸡蛋中获得维生素D。配方推荐:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、清炖牛肉汤等。

3、孕晚期:孕妇此时胃部受到挤压，吃饭量受到影响，经常会有吃不饱的感觉，因此要实行少食多餐，防止肥胖和发育迟缓。在怀孕的时候一定要补充足够的铁质和维生素B1。假如维生素B1不足会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，导致分娩困难。要补充维生素B1可选择杂粮、豆类、动物内脏、鸡蛋等。