月经期间锻炼注意事项

月经期间锻炼要注意适量,

1.经期适量运动,适量的运动可以使情绪得到放松,还可以促进血液循环,放松肌肉,提高疼痛的耐受力和快感,甚至对于痛经等经期不舒服有缓解的效果。

2.经期剧烈运动有危害，要避免剧烈运动,尤其是立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等运动。由于突然增加腹压,不但容易引起出血量的变化,还可能导致妇科感染。经期剧烈运动也会导致子宫腔内的血液逆流入盆腔,导致子宫内膜异位,引起痛经,久而久之还会导致不孕。