怎样治失眠不吃药的

调整饮食、调整睡眠环境、调节心态等治失眠不吃药，每个人身体状况不同，在调理方案上也会存在区别。

1、调整饮食

要调理饮食，食用清淡容易吸收食物，每天晚上睡觉之前不要食用食物太多。

2、调整睡眠环境

要调整睡眠环境，在创造安静舒适睡眠环境的时候，也能有利于睡眠质量提升。

3、调节心态

要调节好心态，不要给自己太大心理压力，多与家人朋友交流沟通，在释放压力时候也能有利于睡眠质量提升。

除此之外，也可以到医院心理科检查，在医生指导下做心理疏导。