睡姿怎么睡是最健康的

1、右卧位

这种体式被公认为健康的睡眠姿势。不但不压迫心脏,还有益于胃肠道的运转。对于肝血灌注有很大帮助,还可以促进人体内营养物质的代谢。

2、俯卧

许多人直接躺在床上睡着,根本不用翻身,就认为没有什么器官会压迫,脊椎也会保持一条直线,也可以缓解腰背疼痛。不过脸朝上、脸开了眼的睡姿,很容易导致唾液流进气管,造成打呼噜、呛咳的症状,甚至还会引起气滞,影响肺部的气血运行。

3、卷曲式

这可减轻身体压力,确保身体的放松。因为过度的后背拉伸,颈和背压力过大,会导致血液循环不畅。

4、左卧位

这样的睡姿更适合胃食管反流或孕中期的女性,可以减轻胃食管反流和胃灼热引起的疼痛。因为孕中期子宫逐渐增大,输尿管呈右旋状态受压,此种睡法较为适宜。老年及心脏病患者应选择右侧卧睡,以避免影响血液循环。